Las molestias de garganta pueden afectar a tu día a día. Aunque hay varias causas para esta condición, existen maneras sencillas para ayudar a cuidar la garganta y aliviar la incomodidad.
A día de hoy existen diversas opciones para contribuir a la salud de la garganta, que pueden ayudarte a sentirte mejor. Recuerda, estas sugerencias son para proporcionar alivio general y no reemplazan el consejo de un profesional médico.
Recomendaciones para aliviar las molestias de garganta:
Para contribuir al alivio de las molestias de garganta, te presentamos las siguientes medidas:
1) Mantenerse hidratado
La ingesta de una cantidad adecuada de líquidos (agua o infusiones) al día es fundamental, ya que hidratan la mucosa y fluidifican las secreciones. Se deben evitar los zumos cítricos por ser irritantes y ácidos.
2) Acondicionar el ambiente
Es recomendable evitar los cambios bruscos de temperatura y mantener bien ventiladas las habitaciones. Si el ambiente es seco, se pueden hacer vahos y humidificar el aire.
3) Pastillas para suavizar la garganta
En Juanola contamos con la gama de pastillas blandas Juanola Própolis que te ayudan a suavizar la garganta de forma natural, gracias al efecto que producen en la mucosa bucofaríngea al chuparlas. Tendrás una amplia variedad de sabores para elegir, entre los que destacamos:
4) Descansar la voz
Limitar el uso de la voz, evitar cantar o hablar en voz alta puede dar tiempo a la garganta para recuperarse. Aunque parece simple, pero esta recomendación es fundamental si hay afonía o ronquera y puede ser un pequeño impulso para recuperar el bienestar de tu garganta.
5) Evitar el alcohol y el tabaco
El consumo de alcohol y tabaco, así como la exposición a otras sustancias irritantes como el polvo o las partículas ambientales, y el contacto con alérgenos son perjudiciales para la garganta.
6) Evitar bebidas extremadamente calientes o frías
Las temperaturas extremas no contribuyen al bienestar de la garganta, por lo que se recomienda consumir bebidas a una temperatura moderada, ni muy frías ni muy calientes. Si guardas la bebida en la nevera, sacarla unos minutos antes de consumirla para que alcance una temperatura ambiente es aconsejable.
Últimos consejos para cuidar tu garganta
Para aliviar las molestias de garganta es importante que haya un equilibrio entre el autocuidado y prácticas saludables. Esto incluye mantener una buena hidratación, utilizar humidificadores para asegurar un ambiente húmedo, descansar la voz, y elegir bebidas templadas que no inflamen la garganta.
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BIBLIOGRAFÍA:
Osorio, M. J. A. (2019). Afecciones de la garganta. El farmacéutico: profesión y cultura, (570), 21-24.
